Kategorie
Filtry

Marki

GOFRY OWSIANE Z NATKĄ PIETRUSZKI (4 SZTUKI)

  • płatki owsiane Quaker Rolled Oats  – 15 łyżek (150 g)
  • jajka – 2 szt. (110 g)
  • mleko 2% tł. - ponad 1/2 szklanki (150 ml)
  • oliwa z oliwek – 1 łyżka (10 g)
  • proszek do pieczenia – 1 płaska łyżeczka (3 g)
  • natka pietruszki – 1/2 pęczka (20 g)
  • sól biała - 1 szczypta
  • cukier brązowy - 1 szczypta

WYTRAWNA PASTA Z DYNI PIŻMOWEJ (4 PORCJE)

  • dynia piżmowa - 1/2 średniej wielkości (300 g)
  • cebula - 1/2 niedużej szt. (30 g)
  • czosnek - 1 mały ząbek
  • oliwa z oliwek - 1 łyżka (10 g)
  • papryka słodka - 1/2 łyżeczki
  • curry - 1/2 łyżeczki
  • papryka ostra - 1 szczypta
  • imbir - 1 szczypta
  • sól biała do smaku
  • pieprz czarny do smaku
  • natka pietruszki - 1/2 pęczka (20 g)

TOPPING (4 PORCJE)

  • jajka - 4 szt. (240 g)
  • parmezan lub grana padano - 4 łyżki (32 g)
  • rukola - 4 garście (80 g)
  • szczypiorek - 1 garść

 

PASTA Z DYNI PIŻMOWEJ

Dynię obieramy, pozbawiamy pestek i kroimy w dużą kostkę. Pieczemy w  temperaturze 180︒C przez około 30-40 minut (do miękkości). Cebulę pokrojoną w drobną kostkę podsmażamy ze zmiażdżonym czosnkiem na oleju lub oliwie. Dodajemy dynię i smażymy jeszcze chwilę. Całość blendujemy na gładką masę. Dodajemy przyprawy sypkie oraz drobno posiekaną natkę pietruszki. Mieszamy.

 

GOFRY OWSIANE

Płatki owsiane mielimy w malakserze na mąkę. Dodajemy proszek do pieczenia, sól oraz cukier. Wszystkie składniki suche mieszamy, a następnie dodajemy jajka, oliwę, mleko oraz natkę pietruszki. Miksujemy na gładką masę. Ciasto możemy odstawić na 15 minut, aby „odpoczęło”, ale nie jest to konieczne. Mocno rozgrzewamy gofrownicę. Za pomocą chochelki nakładamy 1/4 przygotowanego ciasta i rozprowadzamy je równomiernie po całej powierzchni. Gofry pieczemy od 3 do 5 minut aż do uzyskania chrupiącej tekstury (czas pieczenia zależy od mocy gofrownicy). Gofry po upieczeniu najlepiej wystudzić na metalowej kratce.

 

JAJKA SADZONE NA WODZIE

Na patelnię wlewamy około 1-1,5 cm wody. Doprowadzamy do wrzenia, po czym wbijamy jajka. Przykrywamy i gotujemy na niezbyt dużym ogniu przez około 2-3 minuty, czyli do całkowitego ścięcia białka i półpłynnego żółtka. Jajka wyciągamy łyżką cedzakową.

 

SERWOWANIE GOFRÓW

Gofra wykładamy na talerz, smarujemy go pastą z dyni. Następnie układamy na nim garść rukoli oraz jajko sadzone na wodzie. Posypujemy tartym parmezanem i szczypiorkiem.

 

WŁAŚCIWOŚCI:

Wytrawne gofry owsiane to świetna alternatywa dla zwykłych, pszennych gofrów z dużą zawartością cukrów prostych. Płatki owsiane z uwagi na niższy stopień przetworzenia mają zdecydowanie niższy indeks glikemiczny niż zwykła mąka pszenna. Dodatkowo płatki Quaker rolled oats zawierają 3,6 g beta-glukanu na 100 g produktu. 1 porcja gofrów zawiera aż 6,5 g błonnika pokarmowego i 1,3 g beta-glukanów pochodzących z płatków owsianych . Beta-glukany pomagają w utrzymaniu prawidłowego poziomu cholesterolu we krwi. Korzystne działanie uzyskuje się przy dziennym spożyciu 3 g beta-glukanów z owsa, otrębów owsianych, jęczmienia, otrębów jęczmiennych lub ich mieszanki. Korzystaj regularnie z właściwości prozdrowotnych owsa i zawartych w nim beta-glukanów w ramach zbilansowanej diety i zdrowego stylu życia.

 

WARTOŚĆ ODŻYWCZA 1 PORCJI (około 293 g)

Energia 406 kcal

Białko 21,8 g

Tłuszcze 19,7 g

 

10000 produktów w grupie

z 167

Sortuj po:

Najpopularniejsze

Butelka standardowa CANPOL Przyjaciel Miś 120 ml (mix) 42/102
1 szt.
9,99 zł/1 szt.
9,99 zł
Smoczek antykolkowy CANPOL Silikonowy okągły 18/330
2 szt.
2,50 zł/1 szt.
4,99 zł
Butelka antykolkowa CANPOL EasyStart Newborn 240ml (mix) 35/217
1 szt.
19,99 zł/1 szt.
19,99 zł
Zawieszka CANPOL Karuzela Safari 2/313
1 szt.
99,99 zł/1 szt.
99,99 zł
Termoopakowanie LOVI Termoopakowanie (mix) 19/221
1 szt.
31,99 zł/1 szt.
31,99 zł
Smoczek symetryczny CANPOL Symetryczny Sówki 0-6mc (mix) 22/568
1 szt.
8,99 zł/1 szt.
8,99 zł
Butelka antykolkowa CANPOL EasyStart Owoce 300 ml (mix) 35/211
1 szt.
21,99 zł/1 szt.
21,99 zł
Butelka antykolkowa CANPOL EasyStart Owoce 120 ml (mix) 35/212
1 szt.
17,99 zł/1 szt.
17,99 zł
Akcesorium STP Zestaw naprawczy do opon 30-055
0,5 l
69,98 zł/1 l
34,99 zł
Taśmy VERTO 63H614
3 szt.
3,00 zł/1 szt.
8,99 zł
Wiertło VERTO 60H520
1 szt.
6,99 zł/1 szt.
6,99 zł
Dekoracja CARREFOUR DE64926 (mix) DE64926
1 szt.
14,99 zł/1 szt.
14,99 zł
Bombka CARREFOUR DE66329 Szary (6 sztuk) DE66329
1 szt.
14,99 zł/1 szt.
14,99 zł
Dekoracja CARREFOUR DE64812 (mix) DE64812
1 szt.
29,99 zł/1 szt.
29,99 zł
Dekoracja CARREFOUR DE64758 (mix) DE64758
1 szt.
44,99 zł/1 szt.
44,99 zł
Dekoracja CARREFOUR DE64784 (mix) DE64784
1 szt.
34,99 zł/1 szt.
34,99 zł
Dywan WELTOM Agadir 0.8 x 1.5 m Szary Agadir 0.8 x 1.5 m
1 szt.
39,99 zł/1 szt.
39,99 zł
Bombka CARREFOUR DE66323 Miedziany (6 sztuk) DE66323
1 szt.
14,99 zł/1 szt.
14,99 zł
Bombka CARREFOUR DE66321 Złoty (6 sztuk) DE66321
1 szt.
14,99 zł/1 szt.
14,99 zł
Bombka CARREFOUR DE65298 Miedziany (2 sztuki) DE65298
1 szt.
12,99 zł/1 szt.
12,99 zł
Bombka CARREFOUR DE65318 Lekko złoty DE65318
1 szt.
12,99 zł/1 szt.
12,99 zł
Bombka CARREFOUR DE65288 Różowy (4 sztuki) DE65288
1 szt.
14,99 zł/1 szt.
14,99 zł
Bombka CARREFOUR DE66327 Srebrny (6 sztuk) DE66327
1 szt.
14,99 zł/1 szt.
14,99 zł
Bombka CARREFOUR DE65304 Szary (2 sztuki) DE65304
1 szt.
12,99 zł/1 szt.
12,99 zł
Bombka CARREFOUR DE65324 Różowy DE65324
1 szt.
12,99 zł/1 szt.
12,99 zł
Bombka CARREFOUR DE65284 Złoty (4 sztuki) DE65284
1 szt.
14,99 zł/1 szt.
14,99 zł
Bombka CARREFOUR DE65292 Szary (4 sztuki) DE65292
1 szt.
14,99 zł/1 szt.
14,99 zł
Bombka CARREFOUR DE65294 Lekko złoty (2 sztuki) DE65294
1 szt.
12,99 zł/1 szt.
12,99 zł
Dywan WELTOM Bora 0.8 x 1.5 m Czarny Bora 0.8 x 1.5 m
1 szt.
39,99 zł/1 szt.
39,99 zł
Chodzik SUN BABY Miś (mix) B01.001.5.0
1 szt.
169,00 zł/1 szt.
169,00 zł
Narzędzie FISKARS Widełki 1000696
1 szt.
15,99 zł/1 szt.
15,99 zł
Czajnik TADAR Orinoko 3 l Srebrno-czerwony
1 szt.
84,99 zł/1 szt.
84,99 zł
Pojemnik CURVER Grand Chef 1.8 l 216575
1 szt.
13,49 zł/1 szt.
13,49 zł
Patelnia KONIGHOFFER Marble 24 cm
1 szt.
67,99 zł/1 szt.
67,99 zł
Mata kąpielowa CANPOL Mini maty kąpielowe Kolorowy ocean 5 szt (mix) 80/003
5 szt.
5,00 zł/1 szt.
24,99 zł
Kubek niekapek LOVI Folky Różowy 250 ml 35/330
1 szt.
26,99 zł/1 szt.
26,99 zł
Pojemnik CURVER Fresh & Go 3L Niebieski 182301
1 szt.
7,49 zł/1 szt.
7,49 zł
Smoczek antykolkowy CANPOL Silikonowy okągły 18/116
2 szt.
2,50 zł/1 szt.
4,99 zł
Sanki MARMAT Muszla premium komfort (mix) 6197
1 szt.
32,99 zł/1 szt.
32,99 zł
Zawieszka CANPOL Zawieszka Piraci (mix) 68/035
1 szt.
39,99 zł/1 szt.
39,99 zł
Bombka CARREFOUR DE66319 Lekko złoty (6 sztuk) DE66319
1 szt.
14,99 zł/1 szt.
14,99 zł
MARMAT Sanki Mini 6746
1 szt.
39,99 zł/1 szt.
39,99 zł
Czajnik TADAR Colorado 2.5 l Czerwony
1 szt.
76,99 zł/1 szt.
76,99 zł
Maskotka TREFL Pluszowy Wujcio
1 szt.
39,99 zł/1 szt.
39,99 zł
49,99 zł
PROMOCYJNA CENA
Maskotka TREFL Pluszowy Treflik
1 szt.
39,99 zł/1 szt.
39,99 zł
49,99 zł
PROMOCYJNA CENA
Grzechotka CANPOL Grzechotka z gryzaczkiem 13/107
1 szt.
7,99 zł/1 szt.
7,99 zł
Pojemnik CURVER Pojemnik do żywności 3L Niebieski 175541
1 szt.
8,89 zł/1 szt.
8,89 zł
Pojemnik CURVER Fresh & Go 2.9 l Niebieski 182277
1 szt.
5,69 zł/1 szt.
5,69 zł
Kubek niekapek CANPOL Sweet fun 180 ml (mix) 57/300
1 szt.
19,99 zł/1 szt.
19,99 zł
Zawieszka CANPOL Karuzela Pszczółki 2/348
1 szt.
109,00 zł/1 szt.
109,00 zł
Patelnia TADAR Vanilla Marble 20 cm 31303
1 szt.
62,99 zł/1 szt.
62,99 zł
Kubek do samodzielnego picia LOVI Follow the Rabbit Niebieski 210 ml 1/535
1 szt.
39,99 zł/1 szt.
39,99 zł
Bombka CARREFOUR DE65328 Szary DE65328
1 szt.
12,99 zł/1 szt.
12,99 zł
Bombka CARREFOUR DE65300 Różowy (2 sztuki) DE65300
1 szt.
12,99 zł/1 szt.
12,99 zł
Dywan WELTOM Agir 1.6 x 2.2 m Szary
1 szt.
109,00 zł/1 szt.
109,00 zł
Bombka CARREFOUR DE65286 Miedziany (4 sztuki) DE65286
1 szt.
14,99 zł/1 szt.
14,99 zł
Bombka CARREFOUR DE65322 Miedziany DE65322
1 szt.
12,99 zł/1 szt.
12,99 zł
Bombka CARREFOUR DE65326 Srebrny DE65326
1 szt.
12,99 zł/1 szt.
12,99 zł
Smoczek antykolkowy CANPOL Silikonowy okągły 18/115
2 szt.
2,50 zł/1 szt.
4,99 zł

z 167