Lista zakupów0

Kategorie

Sortuj po

Popularność

Filtry


Wybierz marki

GOFRY OWSIANE Z NATKĄ PIETRUSZKI (4 SZTUKI)

  • płatki owsiane Quaker Rolled Oats  – 15 łyżek (150 g)
  • jajka – 2 szt. (110 g)
  • mleko 2% tł. - ponad 1/2 szklanki (150 ml)
  • oliwa z oliwek – 1 łyżka (10 g)
  • proszek do pieczenia – 1 płaska łyżeczka (3 g)
  • natka pietruszki – 1/2 pęczka (20 g)
  • sól biała - 1 szczypta
  • cukier brązowy - 1 szczypta

WYTRAWNA PASTA Z DYNI PIŻMOWEJ (4 PORCJE)

  • dynia piżmowa - 1/2 średniej wielkości (300 g)
  • cebula - 1/2 niedużej szt. (30 g)
  • czosnek - 1 mały ząbek
  • oliwa z oliwek - 1 łyżka (10 g)
  • papryka słodka - 1/2 łyżeczki
  • curry - 1/2 łyżeczki
  • papryka ostra - 1 szczypta
  • imbir - 1 szczypta
  • sól biała do smaku
  • pieprz czarny do smaku
  • natka pietruszki - 1/2 pęczka (20 g)

TOPPING (4 PORCJE)

  • jajka - 4 szt. (240 g)
  • parmezan lub grana padano - 4 łyżki (32 g)
  • rukola - 4 garście (80 g)
  • szczypiorek - 1 garść

 

PASTA Z DYNI PIŻMOWEJ

Dynię obieramy, pozbawiamy pestek i kroimy w dużą kostkę. Pieczemy w  temperaturze 180︒C przez około 30-40 minut (do miękkości). Cebulę pokrojoną w drobną kostkę podsmażamy ze zmiażdżonym czosnkiem na oleju lub oliwie. Dodajemy dynię i smażymy jeszcze chwilę. Całość blendujemy na gładką masę. Dodajemy przyprawy sypkie oraz drobno posiekaną natkę pietruszki. Mieszamy.

 

GOFRY OWSIANE

Płatki owsiane mielimy w malakserze na mąkę. Dodajemy proszek do pieczenia, sól oraz cukier. Wszystkie składniki suche mieszamy, a następnie dodajemy jajka, oliwę, mleko oraz natkę pietruszki. Miksujemy na gładką masę. Ciasto możemy odstawić na 15 minut, aby „odpoczęło”, ale nie jest to konieczne. Mocno rozgrzewamy gofrownicę. Za pomocą chochelki nakładamy 1/4 przygotowanego ciasta i rozprowadzamy je równomiernie po całej powierzchni. Gofry pieczemy od 3 do 5 minut aż do uzyskania chrupiącej tekstury (czas pieczenia zależy od mocy gofrownicy). Gofry po upieczeniu najlepiej wystudzić na metalowej kratce.

 

JAJKA SADZONE NA WODZIE

Na patelnię wlewamy około 1-1,5 cm wody. Doprowadzamy do wrzenia, po czym wbijamy jajka. Przykrywamy i gotujemy na niezbyt dużym ogniu przez około 2-3 minuty, czyli do całkowitego ścięcia białka i półpłynnego żółtka. Jajka wyciągamy łyżką cedzakową.

 

SERWOWANIE GOFRÓW

Gofra wykładamy na talerz, smarujemy go pastą z dyni. Następnie układamy na nim garść rukoli oraz jajko sadzone na wodzie. Posypujemy tartym parmezanem i szczypiorkiem.

 

WŁAŚCIWOŚCI:

Wytrawne gofry owsiane to świetna alternatywa dla zwykłych, pszennych gofrów z dużą zawartością cukrów prostych. Płatki owsiane z uwagi na niższy stopień przetworzenia mają zdecydowanie niższy indeks glikemiczny niż zwykła mąka pszenna. Dodatkowo płatki Quaker rolled oats zawierają 3,6 g beta-glukanu na 100 g produktu. 1 porcja gofrów zawiera aż 6,5 g błonnika pokarmowego i 1,3 g beta-glukanów pochodzących z płatków owsianych . Beta-glukany pomagają w utrzymaniu prawidłowego poziomu cholesterolu we krwi. Korzystne działanie uzyskuje się przy dziennym spożyciu 3 g beta-glukanów z owsa, otrębów owsianych, jęczmienia, otrębów jęczmiennych lub ich mieszanki. Korzystaj regularnie z właściwości prozdrowotnych owsa i zawartych w nim beta-glukanów w ramach zbilansowanej diety i zdrowego stylu życia.

 

WARTOŚĆ ODŻYWCZA 1 PORCJI (około 293 g)

Energia 406 kcal

Białko 21,8 g

Tłuszcze 19,7 g

 

Nello Płatki kosmetyczne dla...
4,99 zł
Depilator ESPERANZA Copacabana EBD002...
39,99 zł
Segregator ZIEMIA OBIECANA JAMI...
6,29 zł
Serwetki DUNI Kiwi 33 cm 1050191
3,99 zł
Kubeczek GODAN Groszki 6 szt....
3,99 zł
Smartphone FISHER PRICE Uczący...
82,59 zł
Lalka MATTEL Opiekunka piesków FXH08
129,00 zł
Ślimak FISHER PRICE Śpiewający ślimak...
91,19 zł
Maskotka FISHER PRICE Siostrzyczka...
159,00 zł
FISHER PRICE Piramidka z kółek
42,99 zł
Zabawka FISHER PRICE Interaktywny...
219,00 zł
Pilot MATTEL Interaktywny pilot...
72,99 zł
Robot FISHER PRICE Bella tańcz i...
299,00 zł
Plecak SEMI LINE MK3 (mix)
84,99 zł
69,99 zł
Torba SEMI LINE MK4 (mix)
99,99 zł
84,99 zł
Lalka MATTEL Tęczowa Syrenka DHC40
99,99 zł
59,99 zł
Obrus GODAN Cars 120 x 180 cm
13,49 zł
Zabawka PLAY-DOH Mikser E0102
92,99 zł
Świetlówka PHILIPS 12 W E14 220-240 V...
16,79 zł
Wkrętak TOPEX 39D805
10,69 zł
Forma INMET BK 072
6,59 zł
Świeczka ARPEX Świeczki zig zag 8...
4,99 zł
Maski ARPEX Maski magic party 4 szt....
2,49 zł
Kosz BRANQ Zebra Z2 Niebieski 1702
2,29 zł

24 produktów