Kategorie
Filtry

Marki

GOFRY OWSIANE Z NATKĄ PIETRUSZKI (4 SZTUKI)

  • płatki owsiane Quaker Rolled Oats  – 15 łyżek (150 g)
  • jajka – 2 szt. (110 g)
  • mleko 2% tł. - ponad 1/2 szklanki (150 ml)
  • oliwa z oliwek – 1 łyżka (10 g)
  • proszek do pieczenia – 1 płaska łyżeczka (3 g)
  • natka pietruszki – 1/2 pęczka (20 g)
  • sól biała - 1 szczypta
  • cukier brązowy - 1 szczypta

WYTRAWNA PASTA Z DYNI PIŻMOWEJ (4 PORCJE)

  • dynia piżmowa - 1/2 średniej wielkości (300 g)
  • cebula - 1/2 niedużej szt. (30 g)
  • czosnek - 1 mały ząbek
  • oliwa z oliwek - 1 łyżka (10 g)
  • papryka słodka - 1/2 łyżeczki
  • curry - 1/2 łyżeczki
  • papryka ostra - 1 szczypta
  • imbir - 1 szczypta
  • sól biała do smaku
  • pieprz czarny do smaku
  • natka pietruszki - 1/2 pęczka (20 g)

TOPPING (4 PORCJE)

  • jajka - 4 szt. (240 g)
  • parmezan lub grana padano - 4 łyżki (32 g)
  • rukola - 4 garście (80 g)
  • szczypiorek - 1 garść

 

PASTA Z DYNI PIŻMOWEJ

Dynię obieramy, pozbawiamy pestek i kroimy w dużą kostkę. Pieczemy w  temperaturze 180︒C przez około 30-40 minut (do miękkości). Cebulę pokrojoną w drobną kostkę podsmażamy ze zmiażdżonym czosnkiem na oleju lub oliwie. Dodajemy dynię i smażymy jeszcze chwilę. Całość blendujemy na gładką masę. Dodajemy przyprawy sypkie oraz drobno posiekaną natkę pietruszki. Mieszamy.

 

GOFRY OWSIANE

Płatki owsiane mielimy w malakserze na mąkę. Dodajemy proszek do pieczenia, sól oraz cukier. Wszystkie składniki suche mieszamy, a następnie dodajemy jajka, oliwę, mleko oraz natkę pietruszki. Miksujemy na gładką masę. Ciasto możemy odstawić na 15 minut, aby „odpoczęło”, ale nie jest to konieczne. Mocno rozgrzewamy gofrownicę. Za pomocą chochelki nakładamy 1/4 przygotowanego ciasta i rozprowadzamy je równomiernie po całej powierzchni. Gofry pieczemy od 3 do 5 minut aż do uzyskania chrupiącej tekstury (czas pieczenia zależy od mocy gofrownicy). Gofry po upieczeniu najlepiej wystudzić na metalowej kratce.

 

JAJKA SADZONE NA WODZIE

Na patelnię wlewamy około 1-1,5 cm wody. Doprowadzamy do wrzenia, po czym wbijamy jajka. Przykrywamy i gotujemy na niezbyt dużym ogniu przez około 2-3 minuty, czyli do całkowitego ścięcia białka i półpłynnego żółtka. Jajka wyciągamy łyżką cedzakową.

 

SERWOWANIE GOFRÓW

Gofra wykładamy na talerz, smarujemy go pastą z dyni. Następnie układamy na nim garść rukoli oraz jajko sadzone na wodzie. Posypujemy tartym parmezanem i szczypiorkiem.

 

WŁAŚCIWOŚCI:

Wytrawne gofry owsiane to świetna alternatywa dla zwykłych, pszennych gofrów z dużą zawartością cukrów prostych. Płatki owsiane z uwagi na niższy stopień przetworzenia mają zdecydowanie niższy indeks glikemiczny niż zwykła mąka pszenna. Dodatkowo płatki Quaker rolled oats zawierają 3,6 g beta-glukanu na 100 g produktu. 1 porcja gofrów zawiera aż 6,5 g błonnika pokarmowego i 1,3 g beta-glukanów pochodzących z płatków owsianych . Beta-glukany pomagają w utrzymaniu prawidłowego poziomu cholesterolu we krwi. Korzystne działanie uzyskuje się przy dziennym spożyciu 3 g beta-glukanów z owsa, otrębów owsianych, jęczmienia, otrębów jęczmiennych lub ich mieszanki. Korzystaj regularnie z właściwości prozdrowotnych owsa i zawartych w nim beta-glukanów w ramach zbilansowanej diety i zdrowego stylu życia.

 

WARTOŚĆ ODŻYWCZA 1 PORCJI (około 293 g)

Energia 406 kcal

Białko 21,8 g

Tłuszcze 19,7 g

 

10000 produktów w grupie

z 167

Sortuj po:

Najpopularniejsze

Seko Filety śledziowe solone a'la Matjas XXL 400 g
0,4 kg
19,98 zł/1 kg
7,99 zł
Carrefour Bio Musztarda 200 g
0,2 kg
29,95 zł/1 kg
5,99 zł
Taft Żel w sprayu bardzo mocny 150 ml
0,15 l
99,27 zł/1 l
14,89 zł
Eurowafel Wafelki żytnie naturalne 70 g
0,07 kg
48,43 zł/1 kg
3,39 zł
Kotányi Suszone pomidory z oliwkami mieszanka przypraw 22 g
0,022 szt.
131,36 zł/1 szt.
2,89 zł
Lindt Lindor Serce Pralinki z czekolady mlecznej z nadzieniem 187 g
0,187 kg
214,92 zł/1 kg
40,19 zł
Fortuna Napój jabłko żurawina wiśnia 1 l
1 l
4,09 zł/1 l
4,09 zł
Always Ultra Night (rozmiar 3) Podpaski ze skrzydełkami, 28 sztuk
1 szt.
19,59 zł/1 szt.
19,59 zł
Carte D'Or Les Desserts Blueberry Cheesecake Lody 900 ml
0,9 l
20,32 zł/1 l
18,29 zł
Butcher's Gastronomia Karma dla dorosłych psów z wołowiną 150 g
0,15 kg
20,60 zł/1 kg
3,09 zł
Dr. Oetker Lukier gotowy różowy 100 g
0,1 kg
35,90 zł/1 kg
3,59 zł
Chrup z paki Prażynki o smaku fromage 110 g
0,11 kg
23,55 zł/1 kg
2,59 zł
Ariel Color Płyn do prania 1,1 l, 20 prań
1,1 l
23,45 zł/1 l
25,79 zł
Carrefour Herbatka ziołowa liściasta pokrzywa 30 g
0,03 kg
99,67 zł/1 kg
2,99 zł
Fanta Pomarańczowa Napój gazowany 2 x 850 ml
1,7 l
4,41 zł/1 l
7,49 zł
Dary Natury Ekologiczna herbatka z pigwowcem 75 g (25 x 3,0 g)
0,075 kg
93,20 zł/1 kg
6,99 zł
JELP Family Hipoalergiczny płyn zmiękczający 2 l (25 prań)
2 l
10,44 zł/1 l
20,89 zł
Pudliszki Mieszanka warzywna z kukurydzą 450 g
0,27 kg
22,56 zł/1 kg
6,09 zł
Chocola! Czekolada gorzka & mango 92 g
0,092 kg
43,37 zł/1 kg
3,99 zł
Carrefour Kwaśne robaczki Żelki aromatyzowane 250 g
0,25 kg
19,96 zł/1 kg
4,99 zł
Kucharek Przyprawa do potraw 1 kg
1 kg
12,29 zł/1 kg
12,29 zł
Pantene Ochrona koloru i blask 3 Minute Miracle 200ml
0,77 l
12,97 zł/1 l
9,99 zł
15,49 zł
PROMOCYJNA CENA
NIVEA MEN Dry Impact Antyperspirant w aerozolu 250 ml
0,25 l
62,76 zł/1 l
15,69 zł
Helio Rodzynki sułtańskie 100 g
0,1 kg
39,90 zł/1 kg
3,99 zł
Twinings Prince of Wales Czarna herbata liściasta 100 g
0,1 kg
145,90 zł/1 kg
14,59 zł
17,09 zł
PROMOCYJNA CENA
Bic 3 Sensitive Jednoczęściowe maszynki do golenia 4 sztuki
4 szt.
2,92 zł/1 szt.
11,69 zł
Sonko Fit Wafle superfoods jaglane + quinoa 3 kolory 30 g
0,03 kg
66,33 zł/1 kg
1,99 zł
Pamapol Pulpety w sosie pomidorowym z marchewką i pietruszką 500 g
0,5 kg
13,58 zł/1 kg
6,79 zł
Carefree Plus Long Wkładki higieniczne świeży zapach 40 sztuk
1 szt.
9,99 zł/1 szt.
9,99 zł
12,09 zł
PROMOCYJNA CENA
Dawtona Korniszony z papryką habanero 540 g
0,54 kg
9,80 zł/1 kg
5,29 zł
Ferrero Collection Zestaw Ferrero Rondnoir Ferrero Rocher i Raffaello 172 g
0,172 kg
135,99 zł/1 kg
23,39 zł
Head & Shoulders Nourishing Przeciwłupieżowa odżywka do włosów 220ml
0,22 l
49,95 zł/1 l
10,99 zł
15,29 zł
PROMOCYJNA CENA
Prima Finezja Kawa mielona 100 g
1 szt.
4,49 zł/1 szt.
4,49 zł
Ariel Mountain Spring Płyn do prania 1,1 l, 20 prań
1,1 l
23,45 zł/1 l
25,79 zł
Gourmet Perle Karma dla kotów mini fileciki z dziczyzną i warzywami 85 g
0,085 kg
34,00 zł/1 kg
2,89 zł
Zielony listek Stevia Słodzik naturalnego pochodzenia w pudrze 150 g
0,15 kg
110,60 zł/1 kg
16,59 zł
Hortex Napój pomarańcza brzoskwinia 1,75 l
1,75 l
2,34 zł/1 l
4,09 zł
Loton Care & Styling Loton 4 Lakier do włosów 125 ml
0,125 l
70,32 zł/1 l
8,79 zł
Suempol Tatar z łososia 100 g
0,1 kg
132,90 zł/1 kg
13,29 zł
Adidas Adipure Dezodorant w kulce dla mężczyzn 50 ml
0,05 l
267,80 zł/1 l
13,39 zł
Sheba Selection in Sauce Karma pełnoporcjowa z łososiem 85 g
0,085 kg
42,24 zł/1 kg
3,59 zł
Prymat Cukier z cynamonem do ciast i deserów 15 g
0,015 kg
126,00 zł/1 kg
1,89 zł
Lenor Floral Romance Płyn do płukania tkanin 930 ml, 31 prań
0,9 l
12,21 zł/1 l
10,99 zł
Nature Box Spray do włosów z olejem z moreli 150 ml
0,15 l
153,27 zł/1 l
22,99 zł
Halls Fruitwave Peach & Raspberry Cukierki 45 g
0,045 kg
66,44 zł/1 kg
2,99 zł
Delecta Dżemix uniwersalny 2:1 Mieszanka żelująca 30 g
1 szt.
2,39 zł/1 szt.
2,39 zł
3,49 zł
PROMOCYJNA CENA
Wawel Fistaszkowe Karmelki nadziewane 120 g
0,12 kg
27,42 zł/1 kg
3,29 zł
Alpen Gold Czekolada gorzka Extra 80 g
0,08 kg
47,38 zł/1 kg
3,79 zł
Glade Marine Odświeżacz powietrza w żelu 150 g
0,15 kg
39,27 zł/1 kg
5,89 zł
8,89 zł
PROMOCYJNA CENA
Juicy Fruit Minis Owocowy Miks Guma do żucia bez cukru 28 g (40 minidrażetek)
0,03 kg
133,00 zł/1 kg
3,99 zł
Gliss Kur Bio-Tech Restore Odżywka albo maska do włosów 300 ml
0,3 l
68,97 zł/1 l
20,69 zł
Baziółka Rukiew wodna
1 szt.
5,99 zł/1 szt.
5,99 zł
LA RIVE Grey Point Woda toaletowa męska 90 ml
0,09 l
262,11 zł/1 l
23,59 zł
Gourmet Perle Karma dla kotów mini fileciki w sosie z kurczakiem 85 g
0,085 kg
34,00 zł/1 kg
2,89 zł

z 167